Tijdens deze avonden werken we met de verbonden ademhaling.

Je ademt diep in en uit door je mond, zonder pauze tussen de in- en uitademing.

Simpel, maar krachtig.

Dit actieve ademritme helpt je uit de constante denkstand te komen
en weer contact te maken met wat er in je lichaam gebeurt.

Spanning van lang geleden.
Spanning van vandaag.
Alles wat je vasthoudt zonder het door te hebben.

Je hoeft niets te analyseren en je hoeft niets op te lossen.

Dat verschilt per man.

Soms is het vooral rust.
Alsof je hoofd eindelijk stiller wordt.

Soms kom je eerst langs irritatie, verdriet of boosheid.
Dat kan intens zijn, maar blijkbaar nodig.

Dat is hier welkom. Hier hoef je je niet groot te houden of rekening te houden met wat iemand van je vindt.
Want geloof me: als je eenmaal door de weerstand heen bent, is het heerlijk om gewoon te laten zijn wat zich aandient.

Aan de andere kant kun je ook:

• een diepe ontspanning voelen
• een golf van energie ervaren
• helderheid krijgen over iets wat al langer speelt
• of simpelweg voelen: ik leef weer

Ik begeleid je er stap voor stap doorheen.

We beginnen met:

• landen in je lichaam via eenvoudige oefeningen
• een korte uitleg over ademwerk
• Daarna maak je een plek voor jezelf waar je comfortabel ligt.

De ademreis bestaat uit aan actief ademen en daarna ontspannen – integratie.
Daarna is er de mogelijkheid om je ervaring te delen. Hoeft niet, mag wel.

Voor mannen die:

• voelen dat ze altijd ‘aan’ staan
• moeite hebben met ontspannen
• spanning in hun lijf herkennen
• willen ervaren wat ademwerk daadwerkelijk doet

Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je hoeft niet spiritueel te zijn.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te ademen.

Ademen kan intens zijn. Herken je je in één van onderstaande punten? Dan is dit niet voor jou.

• Ernstige hart- en vaatziekten – ademwerk kan bloeddruk, hartslag en stressrespons acuut beïnvloeden
• Hoge bloeddruk die niet goed onder controle is – plotselinge pieken in bloeddruk mogelijk bij intensieve technieken
• Ernstige longaandoeningen (COPD, astma in aanvalsfase) – ademmanipulatie kan benauwdheid of aanvallen uitlokken
• Diabetes (elk type) – intens ademwerk kan pH, zuurstofhuishouding en glucosebalans beïnvloeden
• Epilepsie – hyperventilatie en zuurstofschommelingen kunnen een aanval triggeren
• Ernstige psychiatrische aandoeningen (zoals psychose) – veranderde bewustzijnsstaten kunnen klachten verergeren
• Kort na operaties of bij wonden – verhoogde druk en spanning kunnen herstel verstoren
• Recent trauma waarbij stabilisatie nog ontbreekt – intens emotioneel proces kan overweldigend werken

Twijfel je? Neem vooral contact met me op, dan bespreken we jouw situatie.